Valpreventie

 

Blijf vitaal en voorkom vallen

Veel ouderen vallen in en om het huis. Dat kan ernstige gevolgen hebben. Elke dag komen er in Nederland mensen op de spoedeisende hulp door een val. Bewegen helpt om dit risico kleiner te maken. Daarom organiseren wij samen met Sportbedrijf Noordwijk het programma ‘Valpreventie’ voor thuiswonende 65-plussers in Noordwijk, Noordwijkerhout en De Zilk.

Informatiebijeenkomsten

Een val kan grote gevolgen hebben, zeker op latere leeftijd. Gelukkig is er veel mogelijk om het valrisico te verkleinen. Tijdens deze bijeenkomst krijgt u van ervaren deskundigen informatie over de oorzaken en gevolgen van vallen en praktische tips om uw valrisico te verminderen.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Data informatiebijeenkomsten Valpreventie

Datum Tijd Locatie
Maandag 12 januari 2026 13:00 - 15:00 uur Tijdelijke De Schelft
Dinsdag 13 januari 2026 14:00 - 16:00 uur De Duinpan
Vrijdag 16 januari 2026 15:00 - 17:00 uur Trefpunt
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Cursussen 

Datum Tijd Locatie Cursus
Maandag 19 januari t/m 13 april 2026 12:45 - 13:45 uur Tijdelijke De Schelft | Noordwijkerhout In Balans/Otago
Dinsdag 27 januari t/m 14 april 2026 14:00 - 15:00 uur De Duinpan | De Zilk In Balans
Woensdag 28 januari t/m 15 april 2026 15:00 - 16:00 uur De Praktijk | Noordwijk Otago
Donderdag 29 januari t/m 16 april 2026 14:30 - 15:30 uur
of 15:30 - 16:30 uur		 Sport Medisch Centrum De Vonk | Noordwijkerhout Otago
Vrijdag 30 januari t/m 17 april 2026 15:00 - 16:00 uur Trefpunt | Noordwijk In Balans
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

In Balans

In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens In Balans gaan ouderen in een groep, en onder begeleiding van een fysiotherapeut, oefentherapeut of MBvO-docent aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.

Inhoud van het programma

In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt veertien weken. Het programma bestaat uit:

  • een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
  • drie cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst)
  • tien weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).
  • twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het programma

De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

Kosten

Voor het In Balans-beweegprogramma betaalt u een eigen bijdrage van € 40,-. Deze prijs is voor 12 lessen.  

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Otago 

Het Otago-beweegprogramma is een effectief valpreventieprogramma ontworpen voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder die een verhoogd risico op vallen hebben. Dit programma is vooral gericht op ouderen die al enige mate van kwetsbaarheid vertonen. Hier zijn de belangrijkste componenten en voordelen van het Otago-oefenprogramma:

Voordelen 

  • Valpreventie: het primaire doel van het Otago-oefenprogramma is het verminderen van het aantal vallen onder ouderen. Door regelmatige oefeningen die gericht zijn op spierversterking en evenwicht, kunnen ouderen hun stabiliteit verbeteren en het risico op vallen aanzienlijk verminderen.

  • Verbeterde mobiliteit: de oefeningen helpen ouderen om hun mobiliteit en functionele capaciteiten te behouden of te verbeteren, wat bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven en onafhankelijkheid.

  • Gezondheid en welzijn: regelmatige fysieke activiteit heeft talloze gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde cardiovasculaire gezondheid, verhoogde energieniveaus, en een beter algemeen welzijn.

  • Zelfvertrouwen: door deel te nemen aan het programma en hun fysieke capaciteiten te verbeteren, kunnen ouderen meer zelfvertrouwen krijgen in hun vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder angst voor vallen.

Kosten

Voor het Otago-beweegprogramma betaalt u een eigen bijdrage van € 40,-. Deze prijs is voor 12 lessen.  

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Meer informatie

Neem contact op om de startdatum af te stemmen.

Sportbedrijf Noordwijk

Aanmelden of meer informatie? Neem dan contact op met Remco Broekman (Coördinator Valpreventie). Zijn e-mailadres is: remco@sportbedrijfnoordwijk.nl of bel naar 06-17446473.